Jogurt grecki light

przez Redakcja · Opublikowano 23 marca 2018 · Zaktualizowano 20 czerwca 2022

Autor: Jaro Larnos (www.flickr.com/photos/jlarnos/) na licencji CC BY 2.0, Flickr

Informacje ogólne na temat produktu Jogurt grecki light w 100g:

	100g
Kalorie (kcal)	73 kcal
Kalorie (kJ)	305 kJ
Białko	9.95 g
Tłuszcz	1.92 g
Węglowodany	3.94 g
Błonnik	0 g
Popiół	0.63 g
Woda	83.56 g

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów: 73 kcal (305 kJ), 9.95 g białka, 1.92 g tłuszczu (w tym 1.23 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.486 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.076 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych ), 3.94 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0.63 g popiołu oraz 83.56 g wody .

Zawartość węglowodanów w 100g:

Węglowodany	3.94 g
Cukry proste	3.56 g
Błonnik	0 g
Sacharoza	0 g
Glukoza	0 g
Fruktoza	0 g
Laktoza	2.92 g
Maltoza	0 g
Galaktoza	0.64 g
Skrobia	0 g

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 3.94 g węglowodanów, w tym 3.56 g cukrów prostych, 0 g błonnika, 0 g sacharozy, 0 g glukozy, 0 g fruktozy, 2.92 g laktozy, 0 g maltozy, 0.64 g galaktozy, 0 g skrobi .

Zawartość składników mineralnych w 100g:

MAKROELEMENTY

Wapń	115 mg
Magnez	11 mg
Potas	141 mg
Fosfor	137 mg
Sód	34 mg

MIKROELEMENTY

Żelazo	0.04 mg
Cynk	0.6 mg
Miedź	0.021 mg
Mangan	0.007 mg
Selen	12.4 µg

Zawartość składników mineralnych w produkcie Jogurt grecki light na 100 g wynosi: 115 mg wapnia, 11 mg magnezu, 141 mg potasu, 137 mg fosforu, 34 mg sodu, 0.04 mg żelaza, 0.6 mg cynku , 0.021 mg miedzi, 0.007 mg manganu, 12.4 µg selenu.

Zawartość witamin w 100g:

WITAMINA A

Witamina A (RAE)	90 µg
Witamina A (IU)	309 IU

Zawartość witaminy A na 100 g wynosi 90 µg w mikrogramach równoważnika retinolu (RAE – Retinol Activity Equivalents) oraz 309 IU w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units).
WITAMINY Z GRUPY B

Witamina B1 (Tiamina)	0.044 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.197 mg
Witamina B4 (Cholina)	15.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.47 mg
Witamina B6 (Pirydoksyna)	0.055 µg
Witamina B9 (Foliany)	12 µg
Kwas foliowy (pteroilomonoglutaminowy)	0 µg
Foliany spożywcze	12 µg
Foliany DFE	12 µg
Witamina B12 (Kobalamina)	0.52 µg
Witamina B12 (dodana)	0 µg

Zawartość witamin z grupy B na 100 g wynosi 0.044 mg witaminy B1 (tiaminy), 0.233 mg witaminy B2 (ryboflawiny), 0.197 mg witaminy B3 (niacyny), 15.2 mg witaminy B4 (cholina), 0.47 mg witaminy B5 (kwasu pantotenowego), 0.055 µg witaminy B6 (pirydoksyny), 12 µg witaminy B9 (folianów) , 0 µg kwasu foliowego (pteroilomonoglutaminowego) oraz 0.52 µg witaminy B12 (kobalaminy).

WITAMINA C

Witamina C (Kwas Askrobinowy)

0.8 mg

Zawartość witaminy C (kwasu askrobinowego) na 100 gramów w produkcie Jogurt grecki light wynosi 0.8 mg.

WITAMINA D

Witamina D	0 µg
Witamina D (IU)	0 IU

Zawartość witaminy D w produkcie Jogurt grecki light to 0 µg na 100g . Zawartość witaminy D wyrażona w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units) wynosi 0 IU / 100g.

WITAMINA K

Witamina K

0.2 µg

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 0.2 µg witaminy K.

KAROTENOIDY

Retinol	90 µg
Beta-karoten	6 µg
Alpha-karoten	0 µg
Kryptoksantyna	0 µg
Likopen	0 µg
Luteina	1 µg

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 90 µg retinolu, 6 µg beta-karotenu, 0 µg alpha karotenu, 0 µg kryptoksantyny, 0 µg likopenu, 1 µg luteiny.

Zawartość aminokwasów w 100g:

AMINOKWASY ENDOGENNE

Alanina	0.225 g
Kwas asparaginowy	0.416 g
Kwas glutaminowy	1.028 g
Seryna	0.325g

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 0.225 g alaniny, 0.416 g kwasu asparaginowego, 1.028 g kwasu glutaminowego, 0.325g seryny.

AMINOKWASY EGZOGENNE

Fenyloalanina	0.286 g
Histydyna	0.13 g
Izoleucyna	0.286 g
Leucyna	0.529 g
Lizyna	0.471 g
Metionina	0.155 g
Tryptofan	0.03 g
Treonina	0.216 g
Walina	0.434 g

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 0.286 g fenyloalaniny, 0.13 g histydyny, 0.286 g izoleucyny, 0.529 g leucyny, 0.471 g lizyny, 0.155 g metioniny , 0.03 g tryptofanu, 0.216 g treoniny oraz 0.434 g waliny.

AMINOKWASY WZGLĘDNIE EGZOGENNE

Arginina	0.158 g
Cysteina	0.048 g
Glicyna	0.127 g
Prolina	0.622 g
Tyrozyna	0.265 g

Jogurt grecki light zawiera na 100 gramów 0.158 g argininy, 0.048 g cysteiny, 0.127 g glicyny, 0.622 g proliny oraz 0.265 g tyrozyny.

Zawartość tłuszczów w 100g:

KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE

Kwasy tłuszczowe nasycone (ogółem)	1.23 g
4:0	0.047 g
6:0	0.035 g
8:0	0.024 g
10:0	0.067 g
12:0	0.062 g
14:0	0.194 g
15:0	0.021 g
16:0	0.57 g
17:0	0.012 g
18:0	0.195 g
20:0	0.003 g
22:0	0 g
24:0	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE JEDNONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (ogółem)	0.486 g
14:1	0.021 g
15:1	0 g
16:1 (niezróżnicowany)	0.031 g
16:1 c	0.026 g
16:1 t	0.005 g
17:1	0.003 g
18:1 (niezróżnicowany)	0.427 g
18:1 c	0.381 g
18:1 t	0.046 g
20:1	0.004 g
22:1 (niezróżnicowany)	0 g
22:1 c	0 g
22:1 t	0 g
24:1 c	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE WIELONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (ogółem)	0.076 g
18:2 (niezróżnicowany)	0.065 g
18:2 n-6 c,c	0.048 g
18:2 CLAs	0.008 g
18:2 (dalej niezdefiniowany)	0.009 g
18:3 (niezróżnicowany)	0.007 g
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.007 g
18:3 n-6 c,c,c	0 g
18:3 i	0 g
18:4	0 g
20:2 n-6 c,c	0 g
20:3 (niezróżnicowany)	0.002 g
20:3 n-3	0 g
20:3 n-6	0.002 g
20:4 (niezróżnicowany)	0.002 g
20:5 n-3 (EPA)	0 g
22:4	0 g
22:5 n-3 (DPA)	0 g
22:6 n-3 (DHA)	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE TRANS

Kwasy tłuszczowe trans (ogółem)	0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans – monoenowe	0.051 g
Kwasy tłuszczowe Trans – polienowe	0.009 g

Jogurt grecki light zawiera 1.92 g tłuszczu na 100 gramów (w tym 1.23 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.486 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.076 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, 0.06 g kwasów tłuszczowych trans ).

INNE