Banan

przez Redakcja · Opublikowano 24 stycznia 2020 · Zaktualizowano 20 czerwca 2022

Informacje ogólne na temat produktu Banan w 100g:

	100g
Kalorie (kcal)	89 kcal
Kalorie (kJ)	371 kJ
Białko	1.09 g
Tłuszcz	0.33 g
Węglowodany	22.84 g
Błonnik	2.6 g
Popiół	0.82 g
Woda	74.91 g

Banan zawiera na 100 gramów: 89 kcal (371 kJ), 1.09 g białka, 0.33 g tłuszczu (w tym 0.112 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.032 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.073 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych ), 22.84 g węglowodanów, 2.6 g błonnika, 0.82 g popiołu oraz 74.91 g wody .

Zawartość węglowodanów w 100g:

Węglowodany	22.84 g
Cukry proste	12.23 g
Błonnik	2.6 g
Sacharoza	2.39 g
Glukoza	4.98 g
Fruktoza	4.85 g
Laktoza	0 g
Maltoza	0.01 g
Galaktoza	0 g
Skrobia	5.38 g

Banan zawiera na 100 gramów 22.84 g węglowodanów, w tym 12.23 g cukrów prostych, 2.6 g błonnika, 2.39 g sacharozy, 4.98 g glukozy, 4.85 g fruktozy, 0 g laktozy, 0.01 g maltozy, 0 g galaktozy, 5.38 g skrobi .

Zawartość składników mineralnych w 100g:

MAKROELEMENTY

Wapń	5 mg
Magnez	27 mg
Potas	358 mg
Fosfor	22 mg
Sód	1 mg

MIKROELEMENTY

Żelazo	0.26 mg
Cynk	0.15 mg
Miedź	0.078 mg
Mangan	0.27 mg
Selen	1 µg
Fluor	2.2 µg

Zawartość składników mineralnych w produkcie Banan na 100 g wynosi: 5 mg wapnia, 27 mg magnezu, 358 mg potasu, 22 mg fosforu, 1 mg sodu, 0.26 mg żelaza, 0.15 mg cynku , 0.078 mg miedzi, 0.27 mg manganu, 1 µg selenu, 2.2 µg fluoru.

Zawartość witamin w 100g:

WITAMINA A

Witamina A (RAE)	3 µg
Witamina A (IU)	64 IU

Zawartość witaminy A na 100 g wynosi 3 µg w mikrogramach równoważnika retinolu (RAE – Retinol Activity Equivalents) oraz 64 IU w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units).
WITAMINY Z GRUPY B

Witamina B1 (Tiamina)	0.031 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.073 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.665 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.334 mg
Witamina B6 (Pirydoksyna)	0.367 µg
Witamina B9 (Foliany)	20 µg
Kwas foliowy (pteroilomonoglutaminowy)	0 µg
Foliany spożywcze	20 µg
Foliany DFE	20 µg
Witamina B12 (Kobalamina)	0 µg
Witamina B12 (dodana)	0 µg

Zawartość witamin z grupy B na 100 g wynosi 0.031 mg witaminy B1 (tiaminy), 0.073 mg witaminy B2 (ryboflawiny), 0.665 mg witaminy B3 (niacyny), 9.8 mg witaminy B4 (cholina), 0.334 mg witaminy B5 (kwasu pantotenowego), 0.367 µg witaminy B6 (pirydoksyny), 20 µg witaminy B9 (folianów) , 0 µg kwasu foliowego (pteroilomonoglutaminowego) oraz 0 µg witaminy B12 (kobalaminy).

WITAMINA C

Witamina C (Kwas Askrobinowy)

8.7 mg

Zawartość witaminy C (kwasu askrobinowego) na 100 gramów w produkcie Banan wynosi 8.7 mg.

WITAMINA D

Witamina D	0 µg
Witamina D (IU)	0 IU

Zawartość witaminy D w produkcie Banan to 0 µg na 100g . Zawartość witaminy D wyrażona w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units) wynosi 0 IU / 100g.

WITAMINA K

Witamina K	0.5 µg
Dihydrofilochinon (DHP)	0 µg

Banan zawiera na 100 gramów 0.5 µg witaminy K. W tym 0 µg dihydrofilochinonu .

KAROTENOIDY

Retinol	0 µg
Beta-karoten	26 µg
Alpha-karoten	25 µg
Kryptoksantyna	0 µg
Likopen	0 µg
Luteina	22 µg

Banan zawiera na 100 gramów 0 µg retinolu, 26 µg beta-karotenu, 25 µg alpha karotenu, 0 µg kryptoksantyny, 0 µg likopenu, 22 µg luteiny.

Zawartość aminokwasów w 100g:

AMINOKWASY ENDOGENNE

Alanina	0.04 g
Kwas asparaginowy	0.124 g
Kwas glutaminowy	0.152 g
Seryna	0.04g

Banan zawiera na 100 gramów 0.04 g alaniny, 0.124 g kwasu asparaginowego, 0.152 g kwasu glutaminowego, 0.04g seryny.

AMINOKWASY EGZOGENNE

Fenyloalanina	0.049 g
Histydyna	0.077 g
Izoleucyna	0.028 g
Leucyna	0.068 g
Lizyna	0.05 g
Metionina	0.008 g
Tryptofan	0.009 g
Treonina	0.028 g
Walina	0.047 g

Banan zawiera na 100 gramów 0.049 g fenyloalaniny, 0.077 g histydyny, 0.028 g izoleucyny, 0.068 g leucyny, 0.05 g lizyny, 0.008 g metioniny , 0.009 g tryptofanu, 0.028 g treoniny oraz 0.047 g waliny.

AMINOKWASY WZGLĘDNIE EGZOGENNE

Arginina	0.049 g
Cysteina	0.009 g
Glicyna	0.038 g
Prolina	0.028 g
Tyrozyna	0.009 g

Banan zawiera na 100 gramów 0.049 g argininy, 0.009 g cysteiny, 0.038 g glicyny, 0.028 g proliny oraz 0.009 g tyrozyny.

Betaina

0.1 mg

Banan zawiera na 100 gramów 0.1 mg betainy.

Zawartość tłuszczów w 100g:

KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE

Kwasy tłuszczowe nasycone (ogółem)	0.112 g
4:0	0 g
6:0	0 g
8:0	0 g
10:0	0.001 g
12:0	0.002 g
14:0	0.002 g
16:0	0.102 g
18:0	0.005 g

KWASY TŁUSZCZOWE JEDNONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (ogółem)	0.032 g
16:1 (niezróżnicowany)	0.01 g
18:1 (niezróżnicowany)	0.022 g
20:1	0 g
22:1 (niezróżnicowany)	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE WIELONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (ogółem)	0.073 g
18:2 (niezróżnicowany)	0.046 g
18:3 (niezróżnicowany)	0.027 g
18:4	0 g
20:4 (niezróżnicowany)	0 g
20:5 n-3 (EPA)	0 g
22:5 n-3 (DPA)	0 g
22:6 n-3 (DHA)	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE TRANS

Kwasy tłuszczowe trans (ogółem)

0 g

Banan zawiera 0.33 g tłuszczu na 100 gramów (w tym 0.112 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.032 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.073 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, 0 g kwasów tłuszczowych trans ).

INNE