Dynia

przez Redakcja · Opublikowano 24 stycznia 2020 · Zaktualizowano 20 czerwca 2022

(Dynia surowa)

Informacje ogólne na temat produktu Dynia w 100g:

	100g
Kalorie (kcal)	26 kcal
Kalorie (kJ)	109 kJ
Białko	1 g
Tłuszcz	0.1 g
Węglowodany	6.5 g
Błonnik	0.5 g
Popiół	0.8 g
Woda	91.6 g

Dynia zawiera na 100 gramów: 26 kcal (109 kJ), 1 g białka, 0.1 g tłuszczu (w tym 0.052 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.013 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.005 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych ), 6.5 g węglowodanów, 0.5 g błonnika, 0.8 g popiołu oraz 91.6 g wody .

Zawartość węglowodanów w 100g:

Węglowodany	6.5 g
Cukry proste	2.76 g
Błonnik	0.5 g

Dynia zawiera na 100 gramów 6.5 g węglowodanów, w tym 2.76 g cukrów prostych, 0.5 g błonnika .

Zawartość składników mineralnych w 100g:

MAKROELEMENTY

Wapń	21 mg
Magnez	12 mg
Potas	340 mg
Fosfor	44 mg
Sód	1 mg

MIKROELEMENTY

Żelazo	0.8 mg
Cynk	0.32 mg
Miedź	0.127 mg
Mangan	0.125 mg
Selen	0.3 µg

Zawartość składników mineralnych w produkcie Dynia na 100 g wynosi: 21 mg wapnia, 12 mg magnezu, 340 mg potasu, 44 mg fosforu, 1 mg sodu, 0.8 mg żelaza, 0.32 mg cynku , 0.127 mg miedzi, 0.125 mg manganu, 0.3 µg selenu.

Zawartość witamin w 100g:

WITAMINA A

Witamina A (RAE)	426 µg
Witamina A (IU)	8513 IU

Zawartość witaminy A na 100 g wynosi 426 µg w mikrogramach równoważnika retinolu (RAE – Retinol Activity Equivalents) oraz 8513 IU w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units).
WITAMINY Z GRUPY B

Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.298 mg
Witamina B6 (Pirydoksyna)	0.061 µg
Witamina B9 (Foliany)	16 µg
Kwas foliowy (pteroilomonoglutaminowy)	0 µg
Foliany spożywcze	16 µg
Foliany DFE	16 µg
Witamina B12 (Kobalamina)	0 µg
Witamina B12 (dodana)	0 µg

Zawartość witamin z grupy B na 100 g wynosi 0.05 mg witaminy B1 (tiaminy), 0.11 mg witaminy B2 (ryboflawiny), 0.6 mg witaminy B3 (niacyny), 8.2 mg witaminy B4 (cholina), 0.298 mg witaminy B5 (kwasu pantotenowego), 0.061 µg witaminy B6 (pirydoksyny), 16 µg witaminy B9 (folianów) , 0 µg kwasu foliowego (pteroilomonoglutaminowego) oraz 0 µg witaminy B12 (kobalaminy).

WITAMINA C

Witamina C (Kwas Askrobinowy)

9 mg

Zawartość witaminy C (kwasu askrobinowego) na 100 gramów w produkcie Dynia wynosi 9 mg.

WITAMINA D

Witamina D	0 µg
Witamina D (IU)	0 IU

Zawartość witaminy D w produkcie Dynia to 0 µg na 100g . Zawartość witaminy D wyrażona w jednostkach międzynarodowych (IU – International Units) wynosi 0 IU / 100g.

WITAMINA K

Witamina K

1.1 µg

Dynia zawiera na 100 gramów 1.1 µg witaminy K.

KAROTENOIDY

Retinol	0 µg
Beta-karoten	3100 µg
Alpha-karoten	4016 µg
Kryptoksantyna	0 µg
Likopen	0 µg
Luteina	1500 µg

Dynia zawiera na 100 gramów 0 µg retinolu, 3100 µg beta-karotenu, 4016 µg alpha karotenu, 0 µg kryptoksantyny, 0 µg likopenu, 1500 µg luteiny.

Zawartość aminokwasów w 100g:

AMINOKWASY ENDOGENNE

Alanina	0.028 g
Kwas asparaginowy	0.102 g
Kwas glutaminowy	0.184 g
Seryna	0.044g

Dynia zawiera na 100 gramów 0.028 g alaniny, 0.102 g kwasu asparaginowego, 0.184 g kwasu glutaminowego, 0.044g seryny.

AMINOKWASY EGZOGENNE

Fenyloalanina	0.032 g
Histydyna	0.016 g
Izoleucyna	0.031 g
Leucyna	0.046 g
Lizyna	0.054 g
Metionina	0.011 g
Tryptofan	0.012 g
Treonina	0.029 g
Walina	0.035 g

Dynia zawiera na 100 gramów 0.032 g fenyloalaniny, 0.016 g histydyny, 0.031 g izoleucyny, 0.046 g leucyny, 0.054 g lizyny, 0.011 g metioniny , 0.012 g tryptofanu, 0.029 g treoniny oraz 0.035 g waliny.

AMINOKWASY WZGLĘDNIE EGZOGENNE

Arginina	0.054 g
Cysteina	0.003 g
Glicyna	0.027 g
Prolina	0.026 g
Tyrozyna	0.042 g

Dynia zawiera na 100 gramów 0.054 g argininy, 0.003 g cysteiny, 0.027 g glicyny, 0.026 g proliny oraz 0.042 g tyrozyny.

Zawartość tłuszczów w 100g:

KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE

Kwasy tłuszczowe nasycone (ogółem)	0.052 g
4:0	0 g
6:0	0 g
8:0	0 g
10:0	0 g
12:0	0.001 g
14:0	0.006 g
16:0	0.037 g
18:0	0.003 g

KWASY TŁUSZCZOWE JEDNONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (ogółem)	0.013 g
16:1 (niezróżnicowany)	0.006 g
18:1 (niezróżnicowany)	0.006 g
20:1	0 g
22:1 (niezróżnicowany)	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE WIELONIENASYCONE

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (ogółem)	0.005 g
18:2 (niezróżnicowany)	0.002 g
18:3 (niezróżnicowany)	0.003 g
18:4	0 g
20:4 (niezróżnicowany)	0 g
20:5 n-3 (EPA)	0 g
22:5 n-3 (DPA)	0 g
22:6 n-3 (DHA)	0 g

KWASY TŁUSZCZOWE TRANS

Kwasy tłuszczowe trans (ogółem)

0 g

Dynia zawiera 0.1 g tłuszczu na 100 gramów (w tym 0.052 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0.013 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, 0.005 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, 0 g kwasów tłuszczowych trans ).

INNE